jak zrobic

alaztair z calym szacunkiem...ale wlasnie taki sposob jest bledny i nalezy go wszystkimi mozliwymi sposobami wyplenic,jak zaraze. zobacz,jak malo ekonomiczny jest to sposob. nowicjusz zaczyna od planow-gotowcow,zdobywa doswiadczenie i pojawia sie tylko i wylacznie w sytuacji zastoju,badz innych nieprzewidzianych historii. nie przychodzi co pare [...]

[...] (nie trener) powiedzial na poczatku ze utrata wagi bedzie wolna bo beda rosly miesnie. Czy to prawda ? w takim razie czemu nie spalal sie tluszcz z brzucha ? Moje pytania to jak zrzucic te 4kg w miesiac bez utarty sily i miesni, oraz jak zgubic fat z brzucha. Zastosowac jakas specjalna diete ? jak tak to jaka ? dodam ze nie moge za bardzo szalec [...]

a wiecie moze co zrobic by sztanga mi nie schodzila nizej ? mimo ze staram sie ja dobrze na barkach trzymac to barki szybciej mecza mi sie od nog i nie czuje tak tego cwiczenia jak myslalem ze bede czół

To że ktoś ćwiczy w serii docelowej nawet i na 50kg, nie znaczy że nie może zrobić drop'ów. Co to ma do rzeczy? Uważasz, że jak ktoś jest słabszy, nie może tego stosować, ponieważ? Ciężko na redukcji, mieć postępy siłowe. Ale dziękuję.

[...] przy kolanie). Kiedyś to miałem i musiałem pół roku bez wysiłku żadnego (tylko basen) i przeszło. Mówił, że to jeszcze może się pojawiac do 25 r życia. Więc teraz przez jakiś czas nie mogę biegac, skakac i dużo chodzic, żeby nie nadwyrężyc tego kolana. Z wysiłku zostaje tylko basen i pingpong %-) Najlepszą rzeczą jest to, że jak się spytałem [...]

[...] już :-D Ze złych wiadomości to na siłowni nie ma dolnego wyciągi. Więc aby poćwiczyć nogi to pozostaje albo wahadło (na którym to się fajnie "macha" nogami %-) ) albo jakieś kolejne ćwiczenie na kolejnej suwnicy albo wprowadzić jednak przysiady / wykroki. Zobaczę jeszcze z tą suwnicą. Jutro mija dwa tygodnie na nowej diecie. Urodzin w [...]

Dex juz na foto prawie jak shitek :D zyły na łapach etc , ale mogleś zrobić bez koszulki :))

[...] parku %-) berry Ty masz teraz dobrze, bo nie musisz liczyc :) Krewetko cos ten moj dziennik psuje sie ostatnio, ja na przyklad nie moge edystowac postow ale tylko u siebie, jak napisze u kogos to edycja dziala @@-) Mam nadzieje, ze juz bedzie ok :) Jagoda ja na rowerku robie, jak pogoda brzydka i nie da sie pobiegac, mniej mnie to meczy. [...]

piszesz ze efekty srednie a sawa samego brałes... czego sie wiec po tym spodziewałes? jak go dawkowałes i jak długo brałes? saw ma w składzie krete wiec teraz wypadalo by zrobic od niej przerwe...

[...] rozwijana przed dłuższy okres czasu programując nowe funkcje i rozwijając już istniejące. Nie jestem jeszcze zagłębiony w temacie co powinno być w takim programie (na jakie funkcje jest zapotrzebowanie) i teraz właśnie się tym zajmuje aby zgłebić ten temat. Na początku myślałem aby zrobić takie coś że np. z listy treningów wybieramy [...]

siema panowie , z braku czasu ostatnio brak wypisek, co do mutate to nie wiem czy jest sens dawac zdjecia i podsumowanie jak za 1,5 tyg koncze slice? to dam zdjecia na koniec,a wymiary po mutate mam zapisane i ile wszystkiego poszlo i zrobie takie podsumowanie najpierw mutate i wymiary a pozniej bo obu srodkach, PS. przy 3 kaps ed slice sila 2x [...]

Niechcący wysłałem wiadomośc, a nie skończyłem jeszcze pisać. ;) Maciaszczy no i co...? podasz jakies kokrety,jak ci idzie? najlepiej wypis z jednej z pierwszych sesji,a pozniej z ostatniej. poszedles choc troche do przodu? idziesz nadal? jadles,czy glodowales? sen ok? waga jak? Właśnie dziwne jest to, że w większości ćwiczeń przez te 2 miechy nie [...]

[...] o opinie czy dobrze dobrałem ćwiczenia, ilość serii i powtórzeń. Tutaj rozpisałem tylko 1 tydzien(cały czas nie robimy pon,sroda,czw,niedziela. te dni sie zmieniaja) Krytyka jak i pochwały mile widziane. A i czy jabłczan byłby dobry na ten trening. DO 80MIN ŚREDNIA INTENSYWNOŚĆ PONIEDZIAŁEK przerwa pomiędzy treningami: 1 dzień) wyciskanie na [...]

[...] 10 / 11 rano i teraz czy lepiej jest zrobic go naczo zjesc posiłek i isc na trening czy np w srodku dnia ? Bo wczesniej robiłem brzuch na siłowni tak 3 w tygodniu ale jak wiadomo sam trening brzuchu nie daje efektow. Oczywiscie ukruciłem wegle i cukry i przestałem jadac w fast foodach i dodałem troche jazdy na rowerze codzienie minimum tak [...]

[...] o tym myślicie Cypioniat testosteronu alchemia pharma 200mg/ml Celem Cyklu jest przyrost masy przyrost siły Cykl bedzie trwał 14-16 tygodni ponieważ kuracje krutkotrwałe jak dla mnie nie mają sesu dawka bedzie wynosiła 500 mg bita co 6 dni tak aby utrzymac stały poziom działania tego środka Zaczynam cykl tak zwanym FRONTLOAD dwie piewsze [...]

Czeko102 to po pierwsze...- patrz post wyzej. a po drugie. na jakich obciazeniach pracujesz? zaraz moze sie okazac,ze drepczesz w miejscu i jedyne,co powinienes zrobic,to cwiczyc dalej i nie zawracac sobie dupy p******ami. technika pewnie lezy. jakies filmiki by sie przydaly. "moze ktos mi powie ze to za duzo ale nie czuje sie zmęczony jesli [...]

Możesz sobie zrobić rotację na ostatnie 3 tygodnie: 1x 150g ww + 3x 100g ww. I jak masz siłę%-) to dorzuć sobie 20 min aero po treningu nuk.

[...] 3x15 + spiecia brzucha lezac 3x15 20 min rowerek Zupelnie zapomnialem zrobic tyl barkow, chyba dodam go dzisiaj do nog bo w dniu plecow mam kaptury. Na silowni full wiary jak to w poniedzialek, krolowal biceps. Chyba widzialem rekordziste w ilosci wykonanych cwiczen na bajca podczas jednej sesji treningowej. Koles lekko liczac zrobil 6 cwiczen [...]

[...] ok 4 godzin zeby utrzymac rownomierne stezenie w ciagu dnia trzeba je lamac, chyba ze zdecyduje sie brac tabsa okolo 12 i potem o 16, czyli godzine przed treningiem. naprawde chwale sobie ta metke, wyp***ol jest niesamowity, ale jakby robili lamane to by troche ulatwili sprawe. co o tym sadzicie??? lamac je czy jesc 2 tak jak wyzej napisalem??

[...] jest ,zeby robic ten jeden dzien przerwy na regeneracje ale dylemat mam bo strace jeden trening z 15-tek. Co o tym myslicie? to zrób trening wt,czw,so i problem rozwiązany, szkoda żeby trening uciekł bo i tak ich masz mało w tygodniu jeśli nie da się zrobić inaczej to w ostateczności odpuść trening nie ma się co spinać jak jeden trening wypadnie